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如何应对紧张情绪 优质

0次浏览 |2020-05-23 09:52:15 更新
作者 :admin
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  1、客观上,人必须处理可能带来紧张感的压力事件本身。 比如,考试紧张的话,考试前就要制定复习计划,记住应该考的知识,做出更为模范的问题。 “成竹在胸”这种感觉有助于缓和紧张。

  2、主观上,处理紧张感的方法可分为积极和消极两种。 其中“积极应对”意味着面对紧张感,采取建设性的应对措施,学习包括咨询朋友和家人,获得社会支持在内的自嘲,幽默地解决压力,使负面情绪升华,即“以压力为原动力”。 所谓“消极的应对”,包括注意其他的事情,压制紧张的想法或回避紧张的想法,压制感情说“不要紧张”。否定感情,“其实我一点也不紧张”,等等告诉自己。

  3、科学家指出,应从客观和主观两方面开始应对紧张感。

  4、此外,攻击行为也是发泄紧张感的一种方式。 在这些方法中,“积极应对”最有效、最有益于身心,“消极应对”可以暂时缓解紧张,然后通过可能更加不安的攻击行为发泄紧张感可能对他人造成伤害,不予提倡。 另外,深呼吸、放松肌肉、冥想、听放松的音乐等,通过紧张时的身体表现可以降低紧张感。

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应对 紧张 情绪
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如何应对紧张情绪
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